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  • 2011狼网址大全 www.gdjiehua.com.cn 哺乳食谱

    2016-07-29 13:47 阅读: 编辑: 来源:
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    内容简介: 哺乳期的妈妈在饮食方面有所讲究,以下的这些食物不仅对妈妈有利,还能提供宝宝所需要的足够营养。 1、补血的食物,比如麻油鸡;2、富
           哺乳期的妈妈在饮食方面有所讲究,以下的这些食物不仅对妈妈有利,还能提供宝宝所需要的足够营养。

     
           1、补血的食物,比如麻油鸡;2、富含维生素的食物;3、新鲜的蔬菜水果;4、催奶食物,比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜。
     
           肉类:麻油鸡、动物内脏
     
           水果:白菜、番茄、苹果、梨、香蕉
     
           蔬菜:丝瓜、金针菜
     
           推荐食谱一:虫草花猪蹄汤
     
           食材:虫草花60克,猪蹄500克,精盐少许。
     
           做法:
     
           1、猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。
     
          2、锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。
     
          3、将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻。
     
          4、加入清汤。
     
          5、加入大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。
     
          功效:虫草花有润肌护肤美容,尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用,并且能够调节内分泌与免疫系统,抗衰老作用。

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