• 人工智能,拓展产业新空间_好汉三条半 2018-11-26
  • 连接珠海、澳门重要轨道枢纽 珠机城轨右线顺利贯通_郑海潮 2018-11-26
  • 宜居中国厕所革命论坛举办 成立首个专业厕所革命研究所--旅游频道_完美世界小说人物原画 2018-11-26
  • 吴必虎:以《任务分解表》督促不作为的官员有作为_三原色配色表 2018-11-26
  • 热身-国米飞翼处子球 意大利2将首秀压哨绝杀美国_5200小说阅读网美女图 2018-11-26
  • 推进文明旅游 响鼓要用重锤--旅游频道_人形电脑天使心图片 2018-11-26
  • 双“新”闪耀大同煤都 山西能投聚焦转型频添新动能_snacks是什么意思 2018-11-26
  • 真实性有多少?传言华为要造汽车_最大的容量打一成语 2018-11-26
  • 千年胡杨林 摇曳塔里木(美丽中国·调查)_周文建 2018-11-26
  • 记者:军训国脚5发49环,教官大喜:天才留下吧_nba2009年选秀 2018-11-26
  • 山西2018年省直事业单位公开招聘工作开始_刀鱼炖豆腐 2018-11-26
  • 今冬明春“冬游西藏”优惠政策发布 3A级以上景区将免费--旅游频道_小米6厚度 2018-11-25
  • 中国元素闪亮现身伦敦金融城市长巡游_neiwang 2018-11-25
  • 走进华纳社区 外媒记者感受智慧新区点赞贴心服务_金蛇狂舞琵琶 2018-11-25
  • 高清:里约奥运会帆板女子RS:X级 陈佩娜获银牌_国王杯赛程 2018-11-25
  • 2011狼网址大全 www.gdjiehua.com.cn 哺乳期补钙

    2016-08-24 15:12 阅读: 编辑:pang 来源:
    分享到:
    内容简介:必要性 产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙
    必要性

           产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙质的摄入,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统发育的可能。
     

           产后,大部分产妇会选择母乳喂养宝宝。有数据显示,产妇如果每日泌乳1000~1500毫升,身体中就有约500毫克的钙质会随乳汁流失。乳汁分泌量越大,钙的流失量就越大。但由于分娩后产妇身体的激素分泌水平出现了变化,体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前,产妇骨骼更新钙的能力较差。这时,如不补充足量的钙,大部分产妇容易感觉腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适症状。
     

           除了影响自身外,如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量也会降低,还可影响到宝宝对钙质的吸收,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育的可能。
     

           另外,产妇本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又特别容易出汗,再加上照顾孩子和安排家务的辛苦,晚上容易睡不好觉,这些都有可能导致身体素质越来越差。因此,产妇在产后需可有意识地补钙,以增强体质,提高乳汁质量。

    怎么补

     

           1、饮食补钙。产妇可以多吃钙含量多或能促进钙吸收的食物,如奶类、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类等。紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃也提高钙的吸收。
     

           2、药物补钙。如果产妇有意识地进食有助于补钙的食物,却在哺乳期出现脚抽筋等缺钙的现象,那说明缺钙非常严重,最好除了饮食补钙之外再服用一些钙剂或服用钙片。
     

           3、晒太阳。产妇可以每天晒晒太阳,吸收维生素D,促进钙质吸收。

    饮食

     

           哺乳期饮食补钙,可以优先选用含钙丰富和能促进吸收钙质的食物。
     

           1、有助于补钙的饮料:牛奶和酸奶,奶类的含钙都很丰富,也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。
     

           2、有助于补钙的动物类食物:动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D,适当食用可以促进钙的吸收,哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。
     

           3、有助于补钙的蔬菜:紫菜、菜花和豆类含钙丰富,青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。
     

           4、有助于补钙的汤水:哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、大骨汤,适当地加一些醋,可以增加钙的吸收率。
     

           5、不利于补钙的食物:不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等,正在补钙的妈妈可少吃。以免印象钙质吸收。
     

           如果缺钙严重,光凭食物补钙可能不够,这时候可以去药店买一些钙片和补钙剂回来吃。

    钙片

     

           分娩后,产妇体内的大量钙质会大量流失。而宝宝刚出生,需要大量的钙质来促进身体发育成长,但宝宝主要通过母乳来摄取钙质。因此,哺乳期妈妈要有意识地进行补钙。若食补不足的话,还需要服用钙片或补钙剂。
     

           在选择钙片的时候,要注意钙片是否易溶于水。一般来说,易溶于水的钙片人体比较好吸收。注意钙片是不是中性或弱酸性,以免分解时对胃部产生刺激。此外,还要注意钙片中是否有添加镁,镁能促进钙的吸收。尽量选择大品牌的补钙产品,这样才有质量保障。

    分享到:
    为你推荐
    漫画

    扫描二维码
    下载

    友情链接联系 QQ 3437534241

    恒兴烧坊 | 广州代孕 | 广州代孕 | 大冶新闻资讯网 | 天门新闻资讯网 | 枝江新闻资讯网 | 20万找个女人生孩子 | 代孕网 | 湖北来孕 | 盐城代孕 | 莱芜来孕 |